広報部より、
こんにちは、上西です。
先日、友人と
1泊で旅行に行きました。
ホテルに
大きい鏡があって
風呂上りに
自分を見てびっくり。
太りました。
全身がむっくりと
大きくなっていました。
ここ１０年くらい
ほぼ同じ体重だったのが
今年になって急に
３キロくらい
増えていたのです。
でも服は変わらず
着れていたので
あまり気にして
なかったのですが、
これはいけない。
旅行中の
写真を見ても
むっくりとしています。
若い頃みたいに
「標準体重よりやせたい！」
などとは
思わないんですけど、
そこそこ
キレイでいたいし、
膝へのダメージや、
内臓脂肪も
気になりますし、
ここは気合をいれて
２キロほど
落とします！
食べたものとカロリーを
記録する
レコーディングダイエットが
昔はやりましたよね。
わたしはメモ魔なので、
この方法は
自分に合っています。
そこで
１週間くらい続けて
食べたものを
記録してみました。
すると、
たいしてカロリーは
とってないのです。
ただ、１０年前に
レコーディングしたときと
同じくらいの
カロリーをとってました。
つまり、
１０年分老化した体に
同じカロリー。
しかも、
１０年前より運動不足。
それは、太りますよね。
そういうわけで、
マメに
レコーディングしつつ
少しカロリーを押さえて
運動を増やしていくのが
正解かな。
言うだけなら
簡単ですが
これが一番
難しいわけです。
昔、村上春樹が
エッセーに書いていたのですが
「デブにいたる道は楽しく
痩せにいたる道は厳しい」
厳しい地道な努力で
３ヶ月以内に
２キロ落とします！
ダイエットほどには
厳しくないかもしれませんが、
ケアのスキルアップも
地道な努力が大事です。
梶西先生から
排泄ケアの基本を
みっちり学びませんか？
◆
8月5日（日）に振替開催になりました！
排泄ケアの基本を整理するセミナー
http://medisemi.com/seminars/2018/08/haisetsu-care-kajinishi-osaka-2018-08-05.html
◆7月29日(日)、東京開催、
排泄ケアの基本を整理するセミナー
http://medisemi.com/seminars/2018/07/haisetsu-care-kajinishi-tokyo-2018-7-29.html
◆10月28日(日)、愛知開催
排泄ケアの基本を整理するセミナー
http://medisemi.com/seminars/2018/10/haisetsu-care-kajinishi-aichi-2018-10-28.html
広報部 上西