メディカルセミナーズ blog

高齢者看護&介護について、東京・大阪・愛知・福岡で看護師向けのセミナーを開催しているメディカルセミナーズです。褥瘡・胃瘻・認知症・フットケア・創傷管理・口腔ケア・ストーマなど各テーマのセミナーの情報や、参加者の感想などを紹介しています。

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高齢者看護&介護について、東京・大阪・愛知・福岡で看護師向けのセミナーを開催しているメディカルセミナーズです。褥瘡・胃瘻・認知症・フットケア・創傷管理・口腔ケア・ストーマなど各テーマのセミナーの情報や、参加者の感想などを紹介しています。

スタッフ日記 / メディセミフットケア部


広報部より、

こんにちは、
上西です。

10月も残すところ
あと1週間。

来週はもう11月。
あと2ヶ月で今年も終わり??
なんだか焦ってしまいますね。

2019年は
みなさんにとって
どんな年でしたか?

わたしは
「真剣に健康改善に取り組んだ年」
です。

めまいや立ちくらみ
お天気の悪い日の不調
などなど、
「なんとなく体調不良」が
多かったわたし。

年初からマジメに
生活改善に取り組みました。

(最初のことを
ブログ過去記事にアップしてます↓

1/25「面白みのない」ケアが健康を作る
http://medisemi.blog.jp/archives/28089838.html


やったことは、

・夜は0時までに寝る
・毎日ラジオ体操
・野菜多め、しっかりタンパク質、炭水化物少なめの食事

というシンプルなもの。

正直、
最初は半信半疑だったんです。
そんなんで健康になるなら
今までの苦労はなんだったの??
と。

年明けから
続けてみての成果は、

1ヶ月くらいで
まず立ちくらみが改善。

春には
ラジオ体操第1第2を
楽々続けてできるようになり、

梅雨と夏の暑さに
めげそうになりながらも
野菜多めで乗りきり、

気がつけば、
ひと駅分を楽々歩けて、
雨の日も寝込んだりは
しなくなりました。

あと、
めっきり甘いものを
食べなくなりました。

食事でしっかり野菜と
タンパク質とると
甘いもの食べたい欲が
抑えられるのかも。

体重は1キロくらいしか
減りませんでした(なぜだろう)

個人的に
いちばん苦労してるのは
毎食タンパク質を摂ること。

そこで、
大豆ごはんです。

IMG_4123
(煎り大豆ともち麦をいれたご飯。美味しいですよ!)

先日、エッセイで
読んだんですが

痛風がひどく、
生活改善するように言われた
浅田次郎が、
ご飯を炊くときに煎り大豆を
いれてみたんだそうです。

思いのほか美味しく
結果的に炭水化物を減らせて
5キロくらい痩せたとか。
(ほかにも、納豆や豆腐をメインに
食べたとか)

これでタンパク質もとれて
体重もへるといいな!

2019年の残り2ヶ月
大豆ごはんを
食べて過ごします。


広報部 上西

PS.
ラジオ体操もいいですが、
「足を鍛える」なら、

やっぱり、
フレイルトレーニングが、
おススメです。

簡単に鍛える方法、
満載のセミナーです!


高齢者の足を鍛える!
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◆12/14(土)、東京開催、※満席です。
詳細:http://medisemi.com/seminars/2019/12/freil-osugi-2019-12-14-tokyo.html

◆2020年2/1(土)、大阪開催、
詳細:http://medisemi.com/seminars/2020/01/freil-osugi-2020-2-1-osaka.html

◆2020年2/8(土)、福岡開催、
詳細:http://medisemi.com/seminars/2020/02/freil-osugi-2020-2-8-fukuoka.html

◆2020年2/16(日)、愛知開催、
詳細:http://medisemi.com/seminars/2020/02/freil-osugi-2020-2-16-aichi-nagoya.html



◆セミナーの最新情報や残席状況の確認はこちら↓
http://www.medisemi.com/seminars/index.html   
  
◆メディカルセミナーズのオフィシャルサイト
http://www.medisemi.com

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